خطرات کمبود ویتامین سی در دوران بارداری

خطرات کمبود ویتامین سی در دوران بارداری

خطرات کمبود ویتامین سی در دوران بارداری

ویتامین C یکی از آنتی اکسیدانها می باشد که کمبود ان می تواند باعث بیماریهای مختلف از جمله :

  • کم خونی
  • خونریزی لثه ها ،
  • کاهش توانایی بدن در مقابله با عفونت ها ،
  • کاهش توانایی بدن در درمان زخم ها ،
  • ترکهای میکروسکوپی در رگها و مویرگها ،
  • موهای خشک و ترک خورده ،
  • التهاب لثه ها ،
  • خونریزی بینی ،
  • افزایش وزن به دلیل کاهش سوخت و ساز ،
  • پوست خشک و خشن ،
  • مفاصل دردناک و ورم کرده ،
  • افزایش چربی خون

و بسیاری مشکلات دیگر.

مصرف کافی مواد غذایی حامل ویتامین C  و یا مکملهای غذایی طبیعی حامل ویتامین C زنان باردار خطر زایمان زودرس را کاهش می دهد.

خانم هایی که در دوران بارداری ، از مکمل های حاوی ویتامین استفاده می کنند ، کمتر از سایرین به پارگی کیسه آب و زایمان زودرس دچار می شوند.

منابع طبیعی ویتامین C :

اکثر میوه ها و سبزیجات حاوی ویتامین C هستند ، اما بهترین منابع این ویتامین شامل:

  • طالبی (گرمک)
  • مرکبات و آب آنها مانند پرتقال ، نارنج و گریپ فروت ،
  • کیوی ، انبه ، آناناس ، توت فرنگی ، تمشک ، زغال اخته
  • هندوانه ، کلم بروکلی ، کلم بروکسل ، گل کلم ، فلفل سبز و قرمز ، اسفناج ، کلم پیچ ، شلغم تازه ، و دیگر سبزیجات
  • سیب زمینی شیرین ، گوجه فرنگی ، کدوی حلوایی ، نوعی از زنجبیل تازه و……