خطرات کمبود ویتامین سی در دوران بارداری

ویتامین C یکی از آنتی  اکسیدانها می باشد که کمبود ان می تواند باعث بیماریهای مختلف از جمله :

  • کم خونی

  • خونریزی لثه ها ،

  • کاهش توانایی بدن در مقابله با عفونت ها ،

  • کاهش توانایی بدن در درمان زخم ها ،

  • ترکهای میکروسکوپی در رگها و مویرگها ،

  • موهای خشک و ترک خورده ،

  • التهاب لثه ها ،

  • خونریزی بینی ،

  • افزایش وزن به دلیل کاهش سوخت و ساز ،

  • پوست خشک و خشن ،

  • مفاصل دردناک و ورم کرده ،

  • افزایش چربی خون

و بسیاری مشکلات دیگر.

مصرف کافی مواد غذایی حامل ویتامین  C  و یا مکملهای غذایی طبیعی حامل ویتامین C  زنان باردار خطر زایمان زودرس را کاهش می دهد.

خانم هایی که در دوران بارداری ، از مکمل های حاوی ویتامین استفاده می کنند ، کمتر از سایرین به پارگی کیسه آب و زایمان زودرس دچار می شوند.

منابع طبیعی ویتامین C :

اکثر میوه ها و سبزیجات حاوی ویتامین C هستند ، اما بهترین منابع این ویتامین شامل:

  • طالبی (گرمک)

  • مرکبات و آب آنها مانند پرتقال ، نارنج و گریپ فروت ،

  • کیوی ، انبه ، آناناس ، توت فرنگی ، تمشک ، زغال اخته