ساعت خواب و اثر خواب بر مغز و تناسب اندام

ساعت خواب و اثر خواب بر مغز و تناسب اندام

ساعت خواب و اثر خواب بر مغز و تناسب اندام

خواب کافی برای سلامت و کارکرد مناسب همه موجودات از جمله انسان ها یک ضرورت می باشد .

داشتن عادات غذایی صحیح و توجه به زمان خوابیدن و استراحت، برای حفظ سلامت بدن مهم است تا بدن بتواند مواد مغذی را جذب و مواد زائد را دفع کند.

بدن ما دارای ساعت بیولوژیک می باشد ، اگر به ساعت بیولوژیک بدنمان توجه کنیم، در سلامت زندگی خواهیم کرد،

ولی اگر به آن توجه نکنیم ، مشکلات جسمی و روحی اذیتمان خواهد کرد.

خوابیدن به موقع و با توجه به ساعت بیولوژیک بدنمان ، باعث می گردد در طول روز شاداب وسرحال باشیم.

برای سالم زیستن، باید خواب راحت ، آرام و به موقعی داشته باشیم. عدم توجه به زمان خواب و ساعت بیولوژیک بدن، سلامت روحی و جسمی ما را به خطر می اندازد .

 

اشاره ای به تحقیقات و بررسی ها در مورد زمان خواب و استراحت :

  • ساعت ۹ تا ۱۱ شب : زمانی است برای از بین بردن مواد سمی و غیر ضروری که این عملیات توسط آنتی اکسیدانها انجام می شود. در این ساعت بهتر است بدن در حال آرامش باشد. در غیر این صورت اثر منفی بر روی سلامتی خود گذاشته اید.
  • ساعت ۱۱ تا ۱ شب : عملیات از بین بردن مواد سمی در کبد ادامه دارد و شما باید در خواب عمیق باشید.
  • ساعت ۱ تا ۳ نیمه شب: عملیات سم زدایی در کیسه صفرا، در طی یک خواب عمیق به طور مناسب انجام می شود.
  • ساعت ۳ تا ۵ صبح: عملیات از بین بردن مواد سمی در ریه اتفاق می افتد. بعضی مواقع دیده شده که افراد در این زمان، سرفه شدید یا عطسه می کنند.
  • ساعت ۵ تا ۷ صبح: این عملیات در روده بزرگ صورت می گیرد، لذا می توانید آن را دفع کنید.
  • ساعت ۷ تا ۹ صبح: جذب مواد مغذی صورت می گیرد، پس بهتر است صبحانه بخورید. افرادی که بیمار می باشند، بهتر است صبحانه را در ساعت ۶:۳۰ میل کنند.

کسانی که می خواهند تناسب اندام داشته باشند، بهترین ساعت صرف صبحانه برای آن ها، ساعت 7:30 می باشد ،

و کسانی که اصلاً صبحانه نمی خورند ، بهتر است عادت خود را تغییر دهند و در ساعت 9 تا 10 صبح صبحانه بخورند.

 

دیر خوابیدن :

دیر خوابیدن و دیر بیدار شدن از خواب ، باعث می شود مواد سمی از بدن دفع نشوند .

از نصفه های شب تا ساعت ۴ صبح، مغز استخوان عملیات خون سازی را انجام می دهد .

خواب صبح :

خواب صبح ، سردی به بدن می دهد و خواب شب و خواب کوتاه ظهر ، گرمی می دهد.

چون مزاج خواب سرد است ، حالا این فعل سرد در زمان سردی (اول صبح اتفاق بیافتد) سردی رو مضاعف میکند .

این خواب روی مغز عمل میکند و مغز جزء اندام های سرد انسان است .

پس سردی مغز افزایش پیدا میکند و این خواب موجب فراموشی و افسرده خویی می شود و بلغم در بدن جمع شده و فرد چاق می گردد.

مغز با کار کردن مرتب ، گرم می شود ، و بایستی با خواب متعادل ، آن را خنک نگه داشت .

خواب اگر بیش از حد باشد ، مغز را سردتر می کند و در عملکرد دچار مشکل می شود ، ولی اگر در حد متعادل باشد ، به عملکردش کمک می کند ،

و کم خوابی نیز دوباره کارایی آن را به هم می ریزد و گرمایش را زیاد می کند .

خواب ظهر :

ظهر ، معمولاً هوا گرم است و کسانی که از اول صبح بیدارند و از مغز خود کار کشیدند و مغزشان با کارکرد گرم شده و همچنین گرمی ظهر تعادل مغز رو بالا می برد ،

و اینجا باید یک سردی آرام به مغز داد، یک سردی آرام بخش و بهترین سردی خواب است که همون خواب ظهرانه و در اصطلاح خواب قیلوله می گویند .

این خواب ظهرانه ، موتور گرم مغز را خنک می کنه و کارایی آن را به شدت بالا می برد .

همین طور مصرف غذاهای با طبع سرد ، مثل خواب صبحگاهی ، سردی مغز را زیاد می کند و با مصرف سردیجات و سرد کردن مغز ، خواب را زیاد کرده ، فراموشی و بسیاری مشکلات دیگر ایجاد می نماید .

غذاهای گرمی بخش ، سوخت مغز می باشند و کارایی آن را بالا نگه می دارند.

صبح طبعش سرد است، و مغز نیز طبعش سرد است ، اگر در صبح هنگام ، غذاهای سردی بخش مثل شیر ، ماست ، پنیر ، گوجه ، خیار ، هندوانه ، برنج ، مرغ و یا غیره میل شود ،

فعالیت مغز دچار مشکل شده و کارایی آن به شدت پایین می آید و حاصلی جز رخوت ، سستی ، بی حالی، کم حوصلگی ، فراموشی ، خواب آلودگی و عصبی بودن نخواهد داشت ،

ولی اگر شما در صبح هنگام غذاهایی با طبع گرم مثل : ارده شیره ، عسل ، تخم مرغ ، خرما ، کشمش ، آجیل و غیره میل کردید ، کارایی مغزتان به شدت افزایش پیدا خواهد کرد و شما سر حال ، قبراق ، سرزنده و خوش برخورد خواهید بود .

مقالات مرتبط:

copper-29
pre-coffee-mix-and-red-bool
ponni-rice-250x250
drugabuse-shutter128018909-human-liver-xray
ساعت خواب و اثر خواب بر مغز و تناسب اندام
15mar-dishwashing-liquids-hero_large
bed-wetting-300x225
findings_fatties
eye-iStock_000002820466
ga
کم خوابی
ارتباط تغذیه و زیبایی پوست
علائم ، عوارض ، پیشگیری و درمان انحراف تیغه بینی
فواید منیزیم و منابع منیزیم
درمانهای طبیعی
تعادل بین املاح و ویتامینهای بدن
رابطه تستوسترون با رژیم غذایی
50 توصیه سلامتی

محصولات:

No products found which match your selection.