anxiety-depression

مصرف داروهای طبیعی ضد اضطراب و افسردگی و چند راه برای مقابله با اضطراب

مصرف داروهای طبیعی ضد اضطراب و افسردگی و چند راه برای مقابله با اضطراب

‎پزشکان درمانهای طبیعی برای رفع علائم افسردگی و اضطراب بالینی ، داروهای طبیعی نیز تجویز می کنند .

برای رهایی از اندوه کوتاه مدت ، می توان قهوه معجون گیاهی دکتر کلان را بدون محدویت مصرف نمود و نیز برای درمان اختلالات اضطرابی ، در کنار مصرف قهوه دکتر کلان ، از داروهای ضد افسردگی همچون :

مخمر آبجو ، رویال ژلی ، بی پولن ، افشره های زعفران ، اسطوخدوس ، جینکو ، و غیره استفاده کرده و در کنار آنها میوه هایی همچون موز ، آناناس ، خرما و غیره مصرف نمود .

چندراه برای مقابله با اضطراب

  • مراقبت پیشگیرانه :

 

‎اضطراب یک احساس قوی است که فرد را اذیت می کند ،

بنابراین به جای پنجاه بردن به الکل ، مواد مخدر ، سیگار و غیره که اضطراب را در دراز مدت زیاد می کنند ، غذاهای پروتئین دار پ هاش بالا ، غذا هایی با پ هاش بالا و سرشار از ویتامینهای گروه ب ومنیزیوم  میل فرمایید ،

به فیلم های کمدی تماشا کنید ،  به طور فیزیکی فعالیت داشته باشید ، خوب بخورید و به اندازه کافی استراحت نمایید.

  • معاشرت کردن :

 

‎اگر وقت خود را صرف با دوستان و فامیل هایی بکنید که با هم جور هستید ، نه تنها ذهن خود را مشغول امور بیهوده نمی کنید ، بلکه با تمرکز روی خنده و غلبه بر ترس و نگرانی ها ، خلق و خوی خود را بهبود می بخشید. در زمان های سختی ، معاشرت کردن به معنی همدردی با همسالان و رفقا می باشد. اما به جای صحبت درباره مسائل منفی ، راجع به پیشرفت های مثبت بحث کنید.

  • ورزش تنفسی را امتحان کنید :

‎روی تنفس خود متمرکز شوید. به طور کامل نفس بکشید ، مکث کرده و سپس آن را آزاد سازید. تمرین کنید که روزانه حداقل پنج بار وهر بار پنج دقیقه این کار را انجام دهید.برای نتیجه گیری بهتر می توانید به کلاسهای مدیتیشین ، یوگا ، تای چی ویا چی گنگ بروید.

  • مغز خود را درگیر سازید :

 

‎مغز اضطراب را در دو ناحیه جداگانه پردازش می کند. بادامه (نام ناحیه ای در مغز) پاسخ جنگ را ساطع می کند ، درحالیکه قشر پیشین جلویی مغز کارهایی اجرایی ، مثل تصمیم گرفتن را کنترل می کند. تحقیقات

‎نشان می دهند افرادی که مستعد اضطراب هستند ، اگر در یک فعالیت که نیازمند انحراف توجه از بادامه به قشر پیشین جلویی مغز است درگیر شوند ، ، اضطراب انان کمتر می شود.

  • فعالیت بدنی داشته باشید :

 

‎ورزش یکی دیگر از تاکتیک های تغییر توجه از اضطراب می باشد.

ورزش به خاطر آرامش زیادی که در خود دارد ، سبب افزایش میزان دپامین می شود که این به نوبه خود باعث بهبود خلق و خو می گردد.

درگیر شدن با فعالیت بدنی به فرد حس کنترل و موفقیت می بخشد ، که می تواند اضطراب و دودلی را تحت الشعاع قرار بدهد.

یک مورد که باید مد نظر داشته باشید این است که اجازه ندهید ذهن در هر جایی که خواست پرسه بزند ، بلکه باید همزمان به همان فعالیت بدنی فکر خود را مشغول بسازید.

مقالات مرتبط :

Preventing Altitude Sickness
thinking
461133-varicose-veins-vienyhocungdung_vn
db101734c20b07f0de1583d658e8e0da
uterineprolapse
location-of-thyroid
thyroid
untitled
anxiety-depression
liver-function
a6a3231d56184b60ae032db6e8b42959
Tea-Tree-Oil-for-Genital-Warts
dc428488e39c9d3e15a647b8757529cc
تنبلی تخمدان
what-is-cancer (Copy)
جلوگیری از ذکام
webmd_rm_photo_of_nerve_damage
علائم ، عوامل ، پیشگیری و درمان وزوز گوش
علائم ، عوامل و درمان ورم معده و گاستریت
‎میگرن و علائم ، عوامل و درمان میگرن.
علائم بیماری عفونت کلیه
علائم ، علل ، پیشگیری و درمان شالازیون
علائم ، پیشگیری و درمان سکته مغزی
علائم ، عوامل و درمان سرطان تخمدان
علائم و درمان زونا
دلایل سردرد
درمان کیست ساده استخوان
درمان قطعی کرم روده و معده

محصولات مرتبط :

No products found which match your selection.

0 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.