نشانه های ظاهری که کمبود املاح و ویتامین های مورد نیاز بدن را می رساند

• B6 و B3 : مغز را در درک واقعیات و تصورات طبیعی عوض می کند .
• B6 و روی : افراد مبتلا به جنون جوانی به طور طبیعی از این کمبود رنج می برند .
• A و D : جوشهای قرمز در بازوها و گونه ها
• B12 : شخص را به افکار نامناسب و رفتار ناهنجار و اجباری می کشاند .
• A : شبکوری ، اختلالات دید شبانه
• A و B : خشکی پوست
• منیزیوم و B2 : احساس خستگی
• B6 و B12 : سر درد ، خستگی ، بی اشتهایی ، افسردگی ، یبوست ، خواب رفتن و کرخی دست و پا ، نداشتن شوق به زندگی
• گروه ویتامین های B : خشمناک ، تند خو ، تغییر شخیت ، عفونت روده ای ، شکاف در گوشه لب ها ، هضم نشدن درست غذا ، دفع مواد و ایجاد گاز در روده ، ورم معده و روده .
• منیزیوم ، گروه ویتامینهای B و D : افسردگی
• B : ریزش موی شدید
• کلسیم ، پتاسیم منیزیم : درد در انگشت ها ، پشت ساق پا وکف پا
• B9 : اسهال
• B ، بخصوص B6 : بی اشتهایی
• ویتامینهای گروه B ، بخصوص B6 :حالت تهوع ، یبوست و نفخ
• C : خونریزی لثه و زخمهایی که دیر خوب میشن
• B6 : سردرد و سر گیجه
• B5 : بی خوابی

یکی از معمولترین دلایل بیماری ها عصبی نه تنها کمبود مواد است ، بلکه زیادی مصرف مواد مصنوعی موجود در قوطی هاست که بدن را به کمبود مواد گوناگون از دسته ویتامینهای گروه B دچار می کند .